サーモンの漬け丼 + 1 品
- 2 品
- 459kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 71.8g
- 食物繊維 5.4g
- 2 品
- 459kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 71.8g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 逆流性食道炎
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
11.0
g
炭水化物
71.8
g
糖質
66.4
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
929
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
60
mg
リン
310
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
11.0
g
炭水化物
71.8
g
糖質
66.4
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
929
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
60
mg
リン
310
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
里芋2個 (94 g)
-
絹さや1.5枚 (3.3 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
サーモン(刺身用)70.0 g
その他
-
麦ご飯(押し麦2割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だしの素0.5 g
-
しょうゆ13.0 g
-
砂糖1.5 g
-
みりん7.0 g
-
酒5.0 g
-
白ごま1.0 g
