鮭のイタリアンパセリと粉チーズパン粉焼き + 2 品
- 3 品
- 578kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 578kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
鮭のイタリアンパセリと粉チーズパン粉焼きエネルギー158 kcal食塩0.7 g -
汁物
大根のポトフエネルギー109 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
14.2
g
炭水化物
88.5
g
糖質
82.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
813
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
61
mg
リン
370
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
6.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
14.2
g
炭水化物
88.5
g
糖質
82.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
813
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
61
mg
リン
370
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
6.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ラディッシュ1.5個 (21 g)
-
グリーンリーフ1/3枚 (11 g)
-
大根2.5cm (82 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
魚介・海藻類
-
鮭切り身80.0 g
肉類
-
ウインナーソーセージ15.0 g
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個未満 (2.5 g)
-
A粉チーズ0.5 g
その他
-
Aパン粉3.0 g
-
Aローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
白ワイン8.0 g
-
小麦粉2.5 g
-
Aイタリアンパセリ1.7 g
-
オリーブ油3.0 g
-
A顆粒コンソメ0.6 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
