ミートボールのトマト煮 + 2 品
- 3 品
- 675kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 99.3g
- 食物繊維 10.1g
- 3 品
- 675kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 99.3g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い 尿酸値が高い
-
汁物
豆腐とひき肉の韓国風スープエネルギー110 kcal食塩1.1 g -
主菜
ミートボールのトマト煮エネルギー253 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
675
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
19.5
g
炭水化物
99.3
g
糖質
89.2
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1322
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
114
mg
リン
431
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
1.11
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
5.23
g
一価不飽和脂肪酸
8.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
エネルギー
675
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
19.5
g
炭水化物
99.3
g
糖質
89.2
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1322
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
114
mg
リン
431
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
1.11
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
5.23
g
一価不飽和脂肪酸
8.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束未満 (17 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
トマト水煮(カット)1/3カン (150.0 g)
肉類
-
豚ひき肉15.0 g
-
豚赤身ひき肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油(仕上げ用)1.0 g
-
コチュジャン3.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
オリーブ油4.0 g
-
白ワイン(酒でも代用可)15.0 g
-
砂糖3.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
