脂質抑えめ とんかつ + 2 品
- 3 品
- 580kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 580kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
脂質抑えめ とんかつエネルギー256 kcal食塩1.1 g -
副菜
焼きねぎ ユーリンチー風エネルギー57 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
18.8
g
炭水化物
82.8
g
糖質
75.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
659
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
61
mg
リン
287
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
7.38
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
18.8
g
炭水化物
82.8
g
糖質
75.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
659
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
61
mg
リン
287
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
7.38
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
レモン1/8個未満 (10 g)
-
長ねぎ(白い部分)1本 (130 g)
-
長ねぎ(青い部分)5.4 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚ロース肉(とんかつ用)100.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
その他
-
乾燥パン粉適量
-
一味とうがらし0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
中濃ソース8.0 g
-
酢10.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
白すりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
