大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼き + 2 品
- 3 品
- 583kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 13.6g
- 3 品
- 583kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 13.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼きエネルギー204 kcal食塩0.9 g -
副菜
納豆とオクラのめかぶあえエネルギー84 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
17.4
g
炭水化物
87.7
g
糖質
74.2
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
666
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
131
mg
リン
346
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
123
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
389
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
6.94
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
17.4
g
炭水化物
87.7
g
糖質
74.2
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
666
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
131
mg
リン
346
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
123
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
389
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
6.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
オクラ1本 (12 g)
魚介・海藻類
-
めかぶ2/3パック (30.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮50.0 g
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
白ごま3.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みそ2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
