チンゲン菜ときのこのオイスターソース + 2 品
- 3 品
- 340kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 10.3g
- 脂質 5.5g
- 炭水化物 66.1g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 340kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 10.3g
- 脂質 5.5g
- 炭水化物 66.1g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：透析
-
副菜
ほうれん草の卵とじエネルギー52 kcal食塩0.6 g -
副菜
チンゲン菜ときのこのオイスターソースエネルギー54 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
340
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
10.3
g
脂質
5.5
g
炭水化物
66.1
g
糖質
59.4
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
816
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
70
mg
リン
192
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
610
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
424
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.29
g
一価不飽和脂肪酸
1.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
エネルギー
340
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
10.3
g
脂質
5.5
g
炭水化物
66.1
g
糖質
59.4
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
816
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
70
mg
リン
192
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
610
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
424
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.29
g
一価不飽和脂肪酸
1.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
チンゲン菜71 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
みりん2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
酒3.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
