ニューイングランドクラムチャウダー + 1 品
- 2 品
- 431kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 29.6g
- 炭水化物 25.3g
- 食物繊維 6.6g
- 2 品
- 431kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 29.6g
- 炭水化物 25.3g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
29.6
g
炭水化物
25.3
g
糖質
18.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
972
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
102
mg
リン
378
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
65
µg
コレステロール
283
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
23.5
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
469
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
13.18
g
一価不飽和脂肪酸
10.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
29.6
g
炭水化物
25.3
g
糖質
18.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
972
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
102
mg
リン
378
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
65
µg
コレステロール
283
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
23.5
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
469
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
13.18
g
一価不飽和脂肪酸
10.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
Aほうれん草1/8束 (28 g)
-
Aプチトマト2個 (20 g)
-
Aしめじ(きのこ類)1/4パック (22 g)
-
A玉ねぎ1/2個 (90 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
セロリ1/8本 (19 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
魚介・海藻類
-
あさり(殻付き125g/人)170 g
肉類
-
ベーコン12.5 g
卵・乳製品
-
B卵1個 (60 g)
-
B生クリーム15.0 g
-
Bとろけるチーズ5.0 g
-
牛乳50.0 g
-
生クリーム12.5 g
その他
-
乾燥タイム0.0 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
B塩0.6 g
-
B黒こしょう0.0 g
-
バター1.0 g
-
白ワイン25.0 g
-
バター(食塩不使用)3.0 g
-
小麦粉2.3 g
-
固形洋風スープの素1/6個 (0.6 g)
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
