豚肉巻きトマトステーキ + 3 品
- 4 品
- 526kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 84.2g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 526kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 84.2g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉巻きトマトステーキエネルギー136 kcal食塩0.6 g -
汁物
ブロッコリーのチーズポタージュエネルギー76 kcal食塩1.1 g -
副菜
水菜とキウイのフルーツサラダエネルギー41 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
13.5
g
炭水化物
84.2
g
糖質
74.9
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1195
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
82
mg
リン
407
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
148
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
249
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
195
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
4.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
13.5
g
炭水化物
84.2
g
糖質
74.9
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1195
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
82
mg
リン
407
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
148
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
249
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
195
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
4.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (77 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
マッシュルーム2/3個 (11 g)
-
水菜1/3束 (59 g)
-
キウイ1/3個 (29 g)
-
ミニトマト1.5個 (15 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
A牛乳45.0 g
-
スライスチーズ5.0 g
その他
-
粒マスタード1.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
