鶏肉と大根と大豆の炒め煮 + 3 品
- 4 品
- 472kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 57.0g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 472kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 57.0g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：脂質異常症 肝機能の値が高い ダイエット
-
デザート
簡単 ヨーグル寒天エネルギー58 kcal食塩0.1 g -
主菜
鶏肉と大根と大豆の炒め煮エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
副菜
もやしときゅうりの中華サラダエネルギー101 kcal食塩0.8 g -
その他
玄米ご飯（５分づき）(100g)エネルギー154 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
18.0
g
炭水化物
57.0
g
糖質
51.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
735
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
88
mg
リン
360
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
6.99
g
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
18.0
g
炭水化物
57.0
g
糖質
51.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
735
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
88
mg
リン
360
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
6.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
レモン汁1.3 g
-
ラズベリー(冷凍)15.0 g
-
大根2.5cm (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
-
ツナ油漬け(固形量)25.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
その他
-
玄米ご飯(5分づき)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖7.0 g
-
ごま油5.0 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)1.0 g
-
A酒3.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
