白菜とベーコンのクリームシチュー + 5 品
- 6 品
- 411kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 6.4g
- 6 品
- 411kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
12.8
g
炭水化物
62.5
g
糖質
56.1
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1103
mg
カルシウム
309
mg
マグネシウム
63
mg
リン
307
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
240
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.09
g
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
12.8
g
炭水化物
62.5
g
糖質
56.1
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1103
mg
カルシウム
309
mg
マグネシウム
63
mg
リン
307
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
240
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (96 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (1.7 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
りんご(皮付き)76 g
-
レモン汁7.5 g
-
小松菜1/4束 (71 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
牛もも塊肉(脂身なし)40.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
その他
-
白すりごま0.5 g
-
紅茶120.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉(薄力粉)3.0 g
-
パセリ(あれば)0.6 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油0.5 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖5.5 g
-
酢2.0 g
-
みそ2.0 g
