焼き餃子 + 4 品
- 5 品
- 585kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 96.2g
- 食物繊維 9.5g
- 5 品
- 585kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 96.2g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 血圧が高い 尿酸値が高い（痛風）
-
汁物
もやしとわかめのお味噌汁エネルギー25 kcal食塩1.1 g -
副菜
ほうれん草としめじの塩麹あえエネルギー25 kcal食塩0.6 g -
主菜
焼き餃子エネルギー269 kcal食塩1.1 g -
その他
ネーブル(100g)エネルギー48 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
16.1
g
炭水化物
96.2
g
糖質
86.7
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1123
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
108
mg
リン
284
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2303
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
193
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.47
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
16.1
g
炭水化物
96.2
g
糖質
86.7
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1123
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
108
mg
リン
284
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2303
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
193
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
大豆もやし1/8袋未満 (22 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
-
ネーブル3/4個 (150 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.5 g
-
A乾燥桜海老or小海老1.0 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
その他
-
塩麹3.0 g
-
A旨味調味料0.1 g
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
日本酒4.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
減塩味噌8.0 g
-
だし汁150.0 g
-
醤油7.0 g
-
白炒りゴマ0.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
白こしょう(黒でも可)0.1 g
-
酢4.0 g
-
ラー油0.5 g
