野菜たっぷり 信田煮
- 4 品
- 566kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 566kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
たたき長芋エネルギー34 kcal食塩0.3 g -
副菜
れんこんのごま酢あえエネルギー60 kcal食塩0.2 g -
主菜
野菜たっぷり 信田煮エネルギー237 kcal食塩1.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
15.5
g
炭水化物
86.0
g
糖質
79.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1143
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
100
mg
リン
305
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
459
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
319
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
15.5
g
炭水化物
86.0
g
糖質
79.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1143
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
100
mg
リン
305
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
459
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
319
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長いも56 g
-
れんこん88 g
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.0 g)
-
乾燥ひじき1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1枚 (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢10.0 g
-
砂糖2.5 g
-
塩0.4 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒7.5 g
