トマトのチキンカレー + 3 品
- 4 品
- 586kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 105.0g
- 食物繊維 11.0g
- 4 品
- 586kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 105.0g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
主食
トマトのチキンカレーエネルギー428 kcal食塩1.7 g -
副菜
かぼちゃのごま煮エネルギー79 kcal食塩0.5 g -
副菜
トマトの中華サラダ ごまポン酢エネルギー41 kcal食塩0.1 g -
その他
梨(100g)エネルギー38 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
14.3
g
炭水化物
105.0
g
糖質
94.0
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1313
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
91
mg
リン
326
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
601
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
14.3
g
炭水化物
105.0
g
糖質
94.0
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1313
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
91
mg
リン
326
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
601
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
梨1/2個 (120 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
ローリエ(あれば)1/6枚 (0.1 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
カレールウ15.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
