トマト肉じゃが + 3 品
- 4 品
- 539kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 12.0g
- 4 品
- 539kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 12.0g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
副菜
簡単 山芋のバター焼きエネルギー80 kcal食塩0.3 g -
主菜
トマト肉じゃがエネルギー240 kcal食塩1.6 g -
副菜
めんつゆで簡単 トマトのさっぱりサラダエネルギー16 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
13.4
g
炭水化物
92.8
g
糖質
80.9
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1240
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
72
mg
リン
260
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
13.4
g
炭水化物
92.8
g
糖質
80.9
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1240
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
72
mg
リン
260
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長いも89 g
-
葉ねぎ(小口切り)3.2 g
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
トマト2/3個 (93 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
和風だしの素0.2 g
-
バター2.5 g
-
しょうゆ5.5 g
-
オリーブ油1.5 g
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ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
-
酢3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
