豆腐ステーキ にんにく醤油ソース + 3 品
- 4 品
- 522kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 13.5g
- 4 品
- 522kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 13.5g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
汁物
レンジでトマトスープエネルギー44 kcal食塩0.5 g -
主菜
豆腐ステーキ にんにく醤油ソースエネルギー216 kcal食塩1.2 g -
副菜
ポテトのマスタードサラダエネルギー56 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
16.7
g
炭水化物
81.3
g
糖質
67.8
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1023
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
140
mg
リン
310
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
6.95
g
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
16.7
g
炭水化物
81.3
g
糖質
67.8
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1023
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
140
mg
リン
310
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
6.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
A トマトジュース(無塩)150.0 g
-
バジルの葉(なければ乾燥バジル)1枚 (0.6 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
レモン汁2.5 g
肉類
-
ロースハム5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
粒マスタード4.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 顆粒コンソメ1.0 g
-
A 砂糖3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油1.0 g
-
片栗粉適量
-
ごま油6.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酒7.5 g
-
パセリ0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
