塩分を抑えた 焼き餃子 + 3 品
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
副菜
ワカメときのこの炒め物エネルギー39 kcal食塩0.8 g -
主菜
塩分を抑えた 焼き餃子エネルギー243 kcal食塩0.7 g -
副菜
切り干し大根とパプリカの中華あえエネルギー46 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(160g)エネルギー232 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
16.1
g
炭水化物
92.4
g
糖質
82.4
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
101
mg
リン
239
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
483
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
6.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
16.1
g
炭水化物
92.4
g
糖質
82.4
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
101
mg
リン
239
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
483
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
6.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ホワイトしめじ1/3パック (33 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
切り干し大根7.0 g
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
ブロッコリースプラウト1/4パック (5.0 g)
魚介・海藻類
-
生ワカメ46 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
その他
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
酒2.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)160.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
醤油7.5 g
-
白炒り胡麻1.0 g
-
ごま油4.0 g
-
オイスターソース1.2 g
-
砂糖1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
酢4.0 g
-
ラー油0.5 g
-
白すりごま1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
