野菜たっぷりレンジ回鍋肉 + 3 品
- 4 品
- 534kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 534kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
主菜
野菜たっぷりレンジ回鍋肉エネルギー221 kcal食塩0.9 g -
副菜
こんがり焼きパプリカの彩りレタスサラダエネルギー23 kcal食塩0.3 g -
汁物
かぼちゃとねぎのみそ汁エネルギー56 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
14.2
g
炭水化物
85.6
g
糖質
77.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
996
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
74
mg
リン
265
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
143
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
14.2
g
炭水化物
85.6
g
糖質
77.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
996
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
74
mg
リン
265
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
143
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ(一口大)2.5枚 (120 g)
-
ピーマン(乱切り)3/4個 (24 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
B とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
レタス31 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
豚こま切れ肉60.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
A 酒5.0 g
-
A 片栗粉2.0 g
-
B 砂糖2.5 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B 甜麺醤5.0 g
-
A塩0.3 g
-
Aりんご酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
