肉団子とかぶのクリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 678kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 24.7g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 678kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 24.7g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：ダイエット 健康的な食生活・病気予防
-
副菜
こんにゃくとお野菜のピリ辛酢和えエネルギー35 kcal食塩0.6 g -
ゆで卵（かたゆで卵）エネルギー71 kcal食塩0.5 g -
主菜
肉団子とかぶのクリーム煮エネルギー318 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
678
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
24.7
g
炭水化物
90.2
g
糖質
81.3
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1064
mg
カルシウム
316
mg
マグネシウム
81
mg
リン
415
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
272
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
559
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
9.47
g
一価不飽和脂肪酸
8.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
エネルギー
678
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
24.7
g
炭水化物
90.2
g
糖質
81.3
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1064
mg
カルシウム
316
mg
マグネシウム
81
mg
リン
415
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
272
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
559
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
9.47
g
一価不飽和脂肪酸
8.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
水菜1/8束 (24 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
糸とうがらし1/6本 (0.1 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
かぶ1個 (71 g)
-
かぶの葉43 g
-
にんじん1/3本 (44 g)
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/8袋 (20.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
A 穀物酢5.0 g
-
A 砂糖2.0 g
-
A しょうゆ3.0 g
-
A ラー油1.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
小麦粉12.0 g
-
バター5.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酒3.0 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
