豚ひき肉とごぼうの辛みそ炒め +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

871 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

42.0 g

脂質

26.3 g

炭水化物

124.9 g

糖質

111.3 g

食物繊維

13.6 g

水溶性食物繊維

4.8 g

不溶性食物繊維

8.7 g

カリウム

1771 mg

カルシウム

195 mg

マグネシウム

137 mg

リン

544 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

4.9 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

105 mg

ビタミンB1

1.06 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

84 mg

ビタミンB6

1.07 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

165 µg

ビタミンA

110 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

32 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

7.19 g

一価不飽和脂肪酸

11.69 g

多価不飽和脂肪酸

4.78 g

エネルギー

871 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

42.0 g

脂質

26.3 g

炭水化物

124.9 g

糖質

111.3 g

食物繊維

13.6 g

水溶性食物繊維

4.8 g

不溶性食物繊維

8.7 g

カリウム

1771 mg

カルシウム

195 mg

マグネシウム

137 mg

リン

544 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

4.9 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

105 mg

ビタミンB1

1.06 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

84 mg

ビタミンB6

1.07 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

165 µg

ビタミンA

110 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

32 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

7.19 g

一価不飽和脂肪酸

11.69 g

多価不飽和脂肪酸

4.78 g

切り干し大根

15.0 g
玉ねぎ

1/3個 (69 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
パプリカ(赤)

1/8個 (17 g)
パプリカ(黄)

1/8個 (17 g)
セロリ

1/4本 (38 g)
しょうが(せん切り)

1/6片 (2.5 g)
A赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
三つ葉

2.2 g
ごぼう

1/3本 (67 g)
長ねぎ

1/2本 (67 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)