焼きうどん + 3 品
- 4 品
- 525kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 525kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
19.2
g
炭水化物
69.1
g
糖質
60.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1301
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
132
mg
リン
347
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
180
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
245
µg
ビタミンA
507
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
206
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.77
g
一価不飽和脂肪酸
7.14
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
19.2
g
炭水化物
69.1
g
糖質
60.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1301
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
132
mg
リン
347
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
180
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
245
µg
ビタミンA
507
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
206
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.77
g
一価不飽和脂肪酸
7.14
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
もやし60.0 g
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
にんにく1/8片 (0.7 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
カットわかめ1.0 g
-
ちくわ10.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(プレーン)70.0 g
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
その他
-
A練りわさび0.5 g
-
うどん(ゆで)150.0 g
-
豚こま肉37.5 g
-
一味とうがらし(お好みで)0.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aぽん酢しょうゆ8.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
Aごま油0.5 g
-
白ごま3.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
塩0.2 g
-
A砂糖0.3 g
-
Aサラダ油4.0 g
-
しょうゆ6.8 g
-
酒3.8 g
