魚香肉絲 ユーシャンロースー + 3 品
- 4 品
- 524kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 524kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：心筋梗塞 脂質異常症
-
主菜
魚香肉絲 ユーシャンロースーエネルギー184 kcal食塩1.2 g -
汁物
もやしと舞茸の味噌汁エネルギー21 kcal食塩1.2 g -
副菜
かにかま入り卵焼きエネルギー116 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
16.0
g
炭水化物
68.7
g
糖質
62.6
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
822
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
59
mg
リン
363
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
263
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
16.0
g
炭水化物
68.7
g
糖質
62.6
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
822
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
59
mg
リン
363
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
263
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
たけのこ(水煮)80 g
-
ピーマン1個 (35 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
舞茸1/8パック (11 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1/3本 (5.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
豆板醤1.5 g
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖6.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
白だし2.0 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
