肉汁たっぷり餃子
- 5 品
- 775kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 123.1g
- 食物繊維 10.8g
- 5 品
- 775kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 123.1g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：血圧が高い CKD（ステージ２） 肝機能の値が高い コレステロールが高い 心筋梗塞
-
副菜
かぼちゃのくるみ和えエネルギー119 kcal食塩0.3 g -
主菜
肉汁たっぷり餃子エネルギー270 kcal食塩0.9 g -
副菜
甘酢れんこんエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
汁物
具沢山のけんちん汁エネルギー82 kcal食塩0.7 g -
その他
玄米ご飯(160g)エネルギー243 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
775
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
21.3
g
炭水化物
123.1
g
糖質
112.3
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1767
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
177
mg
リン
603
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
2257
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
1.12
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
330
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.72
g
多価不飽和脂肪酸
8.36
g
エネルギー
775
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
21.3
g
炭水化物
123.1
g
糖質
112.3
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1767
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
177
mg
リン
603
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
2257
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
1.12
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
330
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.72
g
多価不飽和脂肪酸
8.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
Aにんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
れんこん88 g
-
赤とうがらし(小口切り)1/8本 (0.1 g)
-
里いも2/3個 (35 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
豚ももひき肉50.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)40.0 g
その他
-
くるみ8.0 g
-
ぎょうざの皮7枚 (42.0 g)
-
玄米ご飯160.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖4.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
A酒2.5 g
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Aごま油3.0 g
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A片栗粉1.0 g
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A鶏がらスープの素0.5 g
-
A塩0.8 g
-
サラダ油3.0 g
-
B酢17.5 g
-
Bこしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)150.0 g
