子供もパクパク 鮭の甘辛ゴマ絡め + 3 品
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 11.5g
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧 糖尿病（2型）
-
副菜
油揚げとじゃが芋の煮物エネルギー107 kcal食塩0.9 g -
副菜
レンチン サツマイモのペッパーハニーエネルギー74 kcal食塩0.0 g -
主菜
子供もパクパク 鮭の甘辛ゴマ絡めエネルギー184 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
11.8
g
炭水化物
97.9
g
糖質
86.4
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1077
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
100
mg
リン
373
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
457
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.71
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
11.8
g
炭水化物
97.9
g
糖質
86.4
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1077
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
100
mg
リン
373
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
457
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.71
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃが芋1/2個 (67 g)
-
玉葱1/6個 (32 g)
-
にんじん(いちょう切り)1/3本 (44 g)
-
絹さや1.5枚 (3.3 g)
-
さつまいも41 g
-
水菜1/8束 (24 g)
-
大根2/3cm (18 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
濃口醤油11.0 g
-
砂糖7.0 g
-
出し汁30.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩0.2 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま3.0 g
-
酢3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
