鶏胸肉とれんこんの照り煮 + 3 品
- 4 品
- 529kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 93.6g
- 食物繊維 10.8g
- 4 品
- 529kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 93.6g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
中華くらげときゅうりの和え物エネルギー19 kcal食塩0.6 g -
副菜
米なすの田楽エネルギー65 kcal食塩0.8 g -
主菜
鶏胸肉とれんこんの照り煮エネルギー170 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
8.9
g
炭水化物
93.6
g
糖質
82.8
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1064
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
81
mg
リン
346
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
8.9
g
炭水化物
93.6
g
糖質
82.8
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1064
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
81
mg
リン
346
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
米なす(1人1/2本)1/2個 (130 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
れんこん88 g
-
小松菜1/8束 (35 g)
魚介・海藻類
-
味付くらげ15.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白だし1.0 g
-
白ごま1.5 g
-
ラー油0.5 g
-
サラダ油5.0 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖3.5 g
-
みりん8.0 g
-
酒2.5 g
-
小麦粉適量
-
しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
