ころもふんわり鶏の唐揚げ + 3 品
- 4 品
- 686kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 105.6g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 686kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 105.6g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：透析
-
副菜
簡単 ちりめん山椒とピーマン炒めエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
主菜
ころもふんわり鶏の唐揚げエネルギー254 kcal食塩1.0 g -
副菜
電子レンジで さつまいものレモン煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
686
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
21.7
g
炭水化物
105.6
g
糖質
99.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
698
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
64
mg
リン
307
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.82
g
一価不飽和脂肪酸
9.15
g
多価不飽和脂肪酸
5.48
g
エネルギー
686
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
21.7
g
炭水化物
105.6
g
糖質
99.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
698
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
64
mg
リン
307
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.82
g
一価不飽和脂肪酸
9.15
g
多価不飽和脂肪酸
5.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (59 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
レモン(国産のもの・あれば)1/8個未満 (5.2 g)
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ6.0 g
肉類
-
鶏もも肉80.0 g
その他
-
粉山椒0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aみりん3.0 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
はちみつ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
