コクうま ポークジンジャー + 3 品
- 4 品
- 770kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 38.8g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 120.9g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 770kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 38.8g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 120.9g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 心筋梗塞 脂質異常症
-
主菜
鮭と根菜の粕汁エネルギー151 kcal食塩1.1 g -
主菜
コクうま ポークジンジャーエネルギー204 kcal食塩0.7 g -
副菜
ごま香る きゅうりとわかめの酢の物エネルギー24 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(250g)エネルギー390 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
770
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
38.8
g
脂質
14.9
g
炭水化物
120.9
g
糖質
111.2
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1155
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
108
mg
リン
453
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
3135
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
12.9
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
エネルギー
770
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
38.8
g
脂質
14.9
g
炭水化物
120.9
g
糖質
111.2
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1155
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
108
mg
リン
453
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
3135
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
12.9
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
大根1cm (29 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
レタス1/4枚 (8.2 g)
-
トマト(くし形切り)1/4個 (41 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)40.0 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
その他
-
ご飯(白米)250.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
だし汁(かつお・昆布)200.0 g
-
酒10.0 g
-
酒粕25.0 g
-
みそ6.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
Aケチャップ5.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白すりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
