かにかまとブロッコリー入りコロッケ + 3 品
- 4 品
- 461kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 13.8g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 461kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 13.8g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
デザート
苺ゼリーエネルギー48 kcal食塩0.0 g -
主菜
かにかまとブロッコリー入りコロッケエネルギー212 kcal食塩1.2 g -
副菜
大根と貝割れ菜のサラダエネルギー13 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
13.8
g
脂質
12.1
g
炭水化物
79.9
g
糖質
73.9
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
646
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
70
mg
リン
194
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
4.76
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
13.8
g
脂質
12.1
g
炭水化物
79.9
g
糖質
73.9
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
646
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
70
mg
リン
194
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
4.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
いちご4個 (61 g)
-
レモン汁2.5 g
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
グリーンリーフ3/4枚 (21 g)
-
ミニトマト(縦半分に切ったもの)1個 (10 g)
-
大根2cm (59 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
かつお節0.5 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
卵・乳製品
-
牛乳20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ナツメグ(あれば)0.1 g
-
パン粉適量
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
グラニュー糖6.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
塩0.5 g
-
片栗粉6.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
サラダ油(揚げ油)適量
-
ノンオイルドレッシング3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
