少ない調味料でできる 簡単回鍋肉 + 3 品
- 4 品
- 671kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 98.8g
- 食物繊維 14.3g
- 4 品
- 671kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 98.8g
- 食物繊維 14.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 逆流性食道炎 肝機能の値が高い 尿酸値が高い
-
主菜
少ない調味料でできる 簡単回鍋肉エネルギー242 kcal食塩1.1 g -
副菜
厚焼き玉子エネルギー92 kcal食塩0.6 g -
副菜
簡単レンジ こふきいも じゃがいも副菜エネルギー47 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
20.3
g
炭水化物
98.8
g
糖質
84.5
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1005
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
78
mg
リン
409
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
242
µg
コレステロール
239
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.47
g
一価不飽和脂肪酸
7.75
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
20.3
g
炭水化物
98.8
g
糖質
84.5
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1005
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
78
mg
リン
409
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
242
µg
コレステロール
239
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.47
g
一価不飽和脂肪酸
7.75
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんにく(みじん切り)2/3片 (3.3 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/2本 (0.3 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
片栗粉適量
-
ごま油4.0 g
-
甜麺醤6.0 g
-
酒5.0 g
-
みそ3.0 g
-
サラダ油1.3 g
-
だし汁(かつお・昆布)15.0 g
-
砂糖2.0 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
-
パセリ0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
