博多名物 おいしいもつ鍋 + 2 品
- 3 品
- 380kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 29.7g
- 食物繊維 9.6g
- 3 品
- 380kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 29.7g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
21.4
g
炭水化物
29.7
g
糖質
20.2
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1291
mg
カルシウム
239
mg
マグネシウム
124
mg
リン
338
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1334
µg
コレステロール
148
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
13.0
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
187
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
7.96
g
一価不飽和脂肪酸
9.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
21.4
g
炭水化物
29.7
g
糖質
20.2
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1291
mg
カルシウム
239
mg
マグネシウム
124
mg
リン
338
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1334
µg
コレステロール
148
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
13.0
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
187
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
7.96
g
一価不飽和脂肪酸
9.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ3.5枚 (180 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
切り干し大根(乾燥)7.0 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
梅干し1/3個 (4 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
-
焼きちくわ10.0 g
肉類
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
-
牛モツ60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
塩0.6 g
-
A酢5.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
白ごま1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)80.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
