鶏団子と野菜たっぷりキムチ味噌鍋 + 2 品
- 3 品
- 321kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 19.8g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 321kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 19.8g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
321
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
20.6
g
炭水化物
19.8
g
糖質
13.1
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
972
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
75
mg
リン
215
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
309
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
215
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
8.01
g
多価不飽和脂肪酸
6.57
g
エネルギー
321
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
20.6
g
炭水化物
19.8
g
糖質
13.1
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
972
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
75
mg
リン
215
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
309
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
215
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
8.01
g
多価不飽和脂肪酸
6.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (72 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
もやし1/2袋 (110 g)
-
にら(食べやすい長さに切る)1/2束 (53 g)
-
白菜キムチ25.0 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢1.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
小麦粉5.5 g
-
揚げ油適量
-
塩0.2 g
-
片栗粉0.5 g
-
ごま油0.5 g
-
白ごま0.5 g
-
みそ10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
