豚もも肉で作る 揚げない酢豚 + 3 品
- 4 品
- 393kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 50.7g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 393kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 50.7g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 肝機能の値が高い 狭心症 血圧が高い
-
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚もも肉で作る 揚げない酢豚エネルギー228 kcal食塩1.3 g -
副菜
大豆もやしと小松菜のナムルエネルギー37 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
12.9
g
炭水化物
50.7
g
糖質
45.1
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
769
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
63
mg
リン
279
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
12.9
g
炭水化物
50.7
g
糖質
45.1
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
769
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
63
mg
リン
279
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
大豆もやし1/4袋 (54 g)
-
小松菜1/8束未満 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし1.0 g
-
濃口醤油7.0 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
塩0.2 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖3.0 g
-
酒2.5 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
