おふくろの味 筑前煮 + 3 品
- 4 品
- 401kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.1g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 401kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.1g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット 高血圧 脂質異常症
-
汁物
舞茸のお味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.9 g -
副菜
おふくろの味 筑前煮エネルギー134 kcal食塩1.1 g -
副菜
ブロッコリーの粒マスタードマリネエネルギー24 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.1
g
脂質
7.1
g
炭水化物
75.6
g
糖質
65.0
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
917
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
74
mg
リン
250
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.47
g
一価不飽和脂肪酸
2.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.1
g
脂質
7.1
g
炭水化物
75.6
g
糖質
65.0
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
917
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
74
mg
リン
250
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.47
g
一価不飽和脂肪酸
2.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
大根3/4cm (24 g)
-
舞茸1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ3.3 g
-
貝割れ大根1/8パック未満 (2.0 g)
-
れんこん25 g
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
里芋1/2個 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
さやいんげん3/4本 (5.2 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮つき)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
味噌6.0 g
-
ごま油0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん7.0 g
-
酒5.0 g
-
しいたけのもどし汁100.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
