簡単おいしい 本格麻婆茄子 + 3 品
- 4 品
- 522kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 522kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 肝機能の値が高い ダイエット
-
副菜
電子レンジでひじきの煮物エネルギー47 kcal食塩0.6 g -
主菜
簡単おいしい 本格麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
汁物
ごぼうと大根の吸い物エネルギー20 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
13.9
g
炭水化物
89.7
g
糖質
79.8
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
917
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
96
mg
リン
240
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3302
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
13.9
g
炭水化物
89.7
g
糖質
79.8
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
917
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
96
mg
リン
240
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3302
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
大根3/4cm (24 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき3.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油2.5 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
