豚肉と長ねぎのミルク煮 + 3 品
- 4 品
- 364kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 30.4g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 364kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 30.4g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：ダイエット 血圧が高い 糖尿病（2型） 脂質異常症 高尿酸血症（痛風）
-
主菜
豚肉と長ねぎのミルク煮エネルギー257 kcal食塩1.4 g -
副菜
パプリカとしいたけのおかか炒めエネルギー40 kcal食塩0.3 g -
副菜
トマトのごまあえエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
その他
温州みかん(70g)エネルギー34 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
364
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
17.8
g
炭水化物
30.4
g
糖質
24.7
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1058
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
74
mg
リン
368
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
6.07
g
一価不飽和脂肪酸
7.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
エネルギー
364
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
17.8
g
炭水化物
30.4
g
糖質
24.7
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1058
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
74
mg
リン
368
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
6.07
g
一価不飽和脂肪酸
7.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ3/4本 (120 g)
-
赤パプリカ1/3個 (44 g)
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
温州みかん3/4個 (88 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン10.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
小麦粉1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
白すりごま2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
