牛肉のすき焼き風 + 4 品
- 5 品
- 553kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 8.2g
- 5 品
- 553kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
昔ながらのきんぴらごぼうエネルギー60 kcal食塩0.3 g -
副菜
ふきのとうの天ぷらエネルギー61 kcal食塩0.1 g -
主菜
牛肉のすき焼き風エネルギー199 kcal食塩1.6 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
温泉卵(55g)エネルギー78 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
21.2
g
炭水化物
66.9
g
糖質
58.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
879
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
99
mg
リン
372
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
238
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
345
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.51
g
一価不飽和脂肪酸
8.39
g
多価不飽和脂肪酸
4.98
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
21.2
g
炭水化物
66.9
g
糖質
58.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
879
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
99
mg
リン
372
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
238
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
345
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.51
g
一価不飽和脂肪酸
8.39
g
多価不飽和脂肪酸
4.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ふきのとう2個 (20 g)
-
春菊1/8束 (25 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)50.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (55 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
しらたき(糸こんにゃく)1/8袋 (20.0 g)
その他
-
天ぷら粉4.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油(炒め用)1.0 g
-
A砂糖9.0 g
-
A減塩醤油3.0 g
-
A酒11.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
揚げ油適量
-
塩0.1 g
-
だししょうゆ15.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
