ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 2 品
- 3 品
- 228kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 11.0g
- 食物繊維 3.9g
- 3 品
- 228kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 11.0g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
228
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
12.8
g
炭水化物
11.0
g
糖質
7.1
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
755
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
59
mg
リン
249
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
エネルギー
228
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
12.8
g
炭水化物
11.0
g
糖質
7.1
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
755
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
59
mg
リン
249
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
豆苗30.0 g
-
トマト1/4個 (41 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (3.3 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
一味とうがらし0.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油4.0 g
-
砂糖0.5 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
白炒りごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
