梅おかかおにぎり + 2 品
- 3 品
- 438kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 69.6g
- 食物繊維 9.5g
- 3 品
- 438kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 69.6g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット 尿酸値が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
12.6
g
炭水化物
69.6
g
糖質
60.2
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
595
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
105
mg
リン
270
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
507
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
3.71
g
多価不飽和脂肪酸
5.75
g
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
12.6
g
炭水化物
69.6
g
糖質
60.2
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
595
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
105
mg
リン
270
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
507
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
3.71
g
多価不飽和脂肪酸
5.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
梅干し1.5個 (13 g)
-
りんご33 g
-
春菊1/8束 (20 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.1 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (50.0 g)
-
油揚げ1枚 (20.0 g)
その他
-
麦ごはん(押し麦2割)150.0 g
-
うまみ調味料0.1 g
-
紅茶120.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
