揚げたらの甘酢あんがらめ + 2 品
- 3 品
- 295kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 27.7g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 295kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 27.7g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
295
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
13.1
g
炭水化物
27.7
g
糖質
21.1
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
803
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
47
mg
リン
268
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
281
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
1.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
5.69
g
エネルギー
295
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
13.1
g
炭水化物
27.7
g
糖質
21.1
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
803
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
47
mg
リン
268
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
281
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
1.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
5.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/3個 (44 g)
-
新じゃが1/2個 (67 g)
-
サラダ菜2枚 (22 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶10.0 g
-
生たら(切り身)80.0 g
その他
-
ドライパセリ0.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
酢15.0 g
-
砂糖4.7 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
粗挽き黒胡椒(または胡椒)0.1 g
-
A酒7.5 g
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
Bケチャップ6.8 g
-
Bしょうゆ4.5 g
-
ごま油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
