鶏ひき肉の豆腐ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 417kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 52.0g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 417kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 52.0g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 肝機能の値が高い
-
副菜
水菜とえのきのナムルエネルギー45 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏ひき肉の豆腐ハンバーグエネルギー204 kcal食塩1.4 g -
汁物
ほうれん草とまいたけの味噌汁エネルギー22 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
16.1
g
炭水化物
52.0
g
糖質
43.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
939
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
100
mg
リン
294
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1958
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
4.69
g
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
16.1
g
炭水化物
52.0
g
糖質
43.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
939
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
100
mg
リン
294
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1958
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
4.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
水菜1/3束 (59 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
冷凍ほうれん草(または、ゆでたほうれん草)15.0 g
-
まいたけ1/3パック (28 g)
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース12.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
