ルウを使わない チーズクリームシチュー + 3 品
- 4 品
- 436kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 436kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット 尿酸値が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主菜
ルウを使わない チーズクリームシチューエネルギー222 kcal食塩1.4 g -
デザート
即席アップルティーエネルギー26 kcal食塩0.0 g -
副菜
小松菜のまぐろフレークあえエネルギー49 kcal食塩0.6 g -
その他
雑穀ご飯(100g)エネルギー139 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
12.6
g
炭水化物
69.7
g
糖質
59.8
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1276
mg
カルシウム
355
mg
マグネシウム
76
mg
リン
400
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
427
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
207
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.30
g
一価不飽和脂肪酸
2.81
g
多価不飽和脂肪酸
0.77
g
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
12.6
g
炭水化物
69.7
g
糖質
59.8
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1276
mg
カルシウム
355
mg
マグネシウム
76
mg
リン
400
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
427
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
207
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.30
g
一価不飽和脂肪酸
2.81
g
多価不飽和脂肪酸
0.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ホールコーン5.0 g
-
りんご33 g
-
小松菜1/3束 (82 g)
魚介・海藻類
-
まぐろフレーク(味付き)30.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
ピザ用チーズ8.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
紅茶120.0 g
-
雑穀ご飯100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
