ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒め + 3 品
- 4 品
- 611kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 611kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 痔 尿酸値が高い
-
汁物
生ワカメと豆腐のお味噌汁エネルギー41 kcal食塩0.9 g -
主菜
ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒めエネルギー201 kcal食塩1.1 g -
副菜
水煮大豆で美味しい煮豆エネルギー58 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
18.9
g
炭水化物
88.5
g
糖質
80.8
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
608
mg
カルシウム
241
mg
マグネシウム
115
mg
リン
335
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
322
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
5.86
g
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
18.9
g
炭水化物
88.5
g
糖質
80.8
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
608
mg
カルシウム
241
mg
マグネシウム
115
mg
リン
335
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
322
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
5.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
生わかめ31 g
-
煮干し粉末1.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
-
厚揚げ50.0 g
-
大豆(水煮、固形のみ)40.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ9.0 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖4.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
