かりっと真鱈を和風カレー野菜ソテーと共に +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

762 kcal

食塩相当量

4.4 g

たんぱく質

89.4 g

脂質

22.0 g

炭水化物

58.6 g

糖質

45.3 g

食物繊維

13.3 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

10.5 g

カリウム

2775 mg

カルシウム

495 mg

マグネシウム

221 mg

リン

1345 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

4.9 mg

ヨウ素

1290 µg

コレステロール

310 mg

ビタミンB1

0.77 mg

ビタミンB2

1.06 mg

ビタミンC

60 mg

ビタミンB6

0.90 mg

ビタミンB12

6.9 µg

葉酸

214 µg

ビタミンA

390 µg

ビタミンD

13.5 µg

ビタミンK

60 µg

ビタミンE

6.7 mg

飽和脂肪酸

6.71 g

一価不飽和脂肪酸

7.28 g

多価不飽和脂肪酸

5.12 g

エネルギー

762 kcal

食塩相当量

4.4 g

たんぱく質

89.4 g

脂質

22.0 g

炭水化物

58.6 g

糖質

45.3 g

食物繊維

13.3 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

10.5 g

カリウム

2775 mg

カルシウム

495 mg

マグネシウム

221 mg

リン

1345 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

4.9 mg

ヨウ素

1290 µg

コレステロール

310 mg

ビタミンB1

0.77 mg

ビタミンB2

1.06 mg

ビタミンC

60 mg

ビタミンB6

0.90 mg

ビタミンB12

6.9 µg

葉酸

214 µg

ビタミンA

390 µg

ビタミンD

13.5 µg

ビタミンK

60 µg

ビタミンE

6.7 mg

飽和脂肪酸

6.71 g

一価不飽和脂肪酸

7.28 g

多価不飽和脂肪酸

5.12 g

かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (56 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
舞茸

1/4パック (22 g)
人参

1/6本 (28 g)
マッシュルーム缶

5.0 g
カリフラワー

40 g
サニーレタス

3/4枚 (16 g)
レモン(輪切り)

1/8個未満 (5.2 g)
だいこん(半月切り)

2.5cm (82 g)
絹さや(2枚)

1枚 (2.2 g)
えのきたけ

1/4袋 (35 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
しいたけ

1.5枚 (25 g)
長ねぎ

1/4本 (42 g)
ベビーリーフ

10.0 g