鶏むね肉で塩鶏じゃが炒め + 3 品
- 4 品
- 424kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 75.5g
- 食物繊維 13.2g
- 4 品
- 424kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 75.5g
- 食物繊維 13.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 狭心症 コレステロールが高い
-
汁物
なめことさつま芋の味噌汁エネルギー94 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏むね肉で塩鶏じゃが炒めエネルギー195 kcal食塩1.7 g -
副菜
水菜とトマトの梅サラダエネルギー38 kcal食塩0.2 g -
その他
全粥(150g)エネルギー98 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
7.3
g
炭水化物
75.5
g
糖質
62.3
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1401
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
83
mg
リン
314
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
2.77
g
多価不飽和脂肪酸
0.80
g
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
7.3
g
炭水化物
75.5
g
糖質
62.3
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1401
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
83
mg
リン
314
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
2.77
g
多価不飽和脂肪酸
0.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
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さつまいも1/4本 (66 g)
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なめこ1/4袋 (25 g)
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長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
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じゃがいも3/4個 (110 g)
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にんじん1/6本 (22 g)
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レタス(あれば)2/3枚 (20 g)
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水菜1/8束未満 (18 g)
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トマト1/3個 (52 g)
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梅肉1/3個 (4 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
その他
-
全粥150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
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だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
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バター4.0 g
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酒5.0 g
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片栗粉3.0 g
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しょうゆ2.0 g
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みりん6.0 g
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鶏がらスープの素2.0 g
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塩0.3 g
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こしょう0.0 g
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酢10.0 g
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オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
