豚肉のトマト煮 + 3 品
- 4 品
- 454kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 65.0g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 454kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 65.0g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
丸ごと新玉ねぎスープエネルギー32 kcal食塩0.8 g -
主菜
豚肉のトマト煮エネルギー231 kcal食塩1.5 g -
副菜
ひじきとパプリカのサラダエネルギー24 kcal食塩0.4 g -
その他
雑穀ご飯(120g)エネルギー167 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
12.3
g
炭水化物
65.0
g
糖質
56.5
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1289
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
99
mg
リン
299
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1162
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
12.3
g
炭水化物
65.0
g
糖質
56.5
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1289
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
99
mg
リン
299
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1162
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ3/4個 (160 g)
-
三つ葉1.1 g
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/3カン (120.0 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
昆布茶1.0 g
-
塩麹3.0 g
-
雑穀ご飯120.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
