ハーブ入りソルトで チキンソテー + 3 品
- 4 品
- 326kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 48.2g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 326kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 48.2g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 CKD（ステージ２）
-
主菜
ハーブ入りソルトで チキンソテーエネルギー105 kcal食塩0.7 g -
副菜
カリフラワーとにんじんのコンソメ煮エネルギー57 kcal食塩0.7 g -
副菜
小松菜のなめ茸あえエネルギー15 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
326
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
8.1
g
炭水化物
48.2
g
糖質
41.3
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1076
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
53
mg
リン
291
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
520
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
3.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.04
g
エネルギー
326
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
8.1
g
炭水化物
48.2
g
糖質
41.3
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1076
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
53
mg
リン
291
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
520
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
3.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
カリフラワー100 g
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
なめ茸瓶詰め10.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
-
ベーコン10.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
