ワインで煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 664kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 97.4g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 664kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 97.4g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
手作りドレッシングの春雨サラダエネルギー100 kcal食塩0.4 g -
主菜
ワインで煮込みハンバーグエネルギー283 kcal食塩1.7 g -
副菜
蒸しさつまいもエネルギー63 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
664
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
17.9
g
炭水化物
97.4
g
糖質
90.0
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1071
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
73
mg
リン
365
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.29
g
一価不飽和脂肪酸
7.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
エネルギー
664
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
17.9
g
炭水化物
97.4
g
糖質
90.0
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1071
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
73
mg
リン
365
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.29
g
一価不飽和脂肪酸
7.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
きゅうり(千切り)1/3本 (31 g)
-
にんじん(短冊切り)1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ(短冊切り)1/4枚 (12 g)
-
サニーレタス(角切り)1/3枚 (7.4 g)
-
春雨(乾燥)10.0 g
-
レモン汁1.0 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
-
さつまいも1/4本 (55 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(ノンオイル)10.0 g
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
溶き卵1/6個 (10 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
濃口醤油2.0 g
-
砂糖2.5 g
-
酢3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
赤ワイン50.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
