鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 430kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 58.6g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 430kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 58.6g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：消化不良
-
主菜
鶏ひき肉の大葉ハンバーグエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
汁物
豆腐とえのきのみそ汁エネルギー46 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
14.1
g
炭水化物
58.6
g
糖質
54.0
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
572
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
68
mg
リン
242
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
14.1
g
炭水化物
58.6
g
糖質
54.0
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
572
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
68
mg
リン
242
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ8.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
