豚肉のトマト煮 + 2 品
- 3 品
- 488kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 62.2g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 488kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 62.2g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：胃炎 低栄養予防
-
デザート
トマトのはちみつレモン漬けエネルギー72 kcal食塩0.2 g -
主菜
豚肉のトマト煮エネルギー231 kcal食塩1.5 g -
その他
バターロール(60g)エネルギー185 kcal食塩0.7 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
16.3
g
炭水化物
62.2
g
糖質
55.7
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1110
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
74
mg
リン
333
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
5.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
16.3
g
炭水化物
62.2
g
糖質
55.7
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1110
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
74
mg
リン
333
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
5.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ミニトマト7個 (71 g)
-
Aレモン汁5.0 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/3カン (120.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ミントの葉(あれば)1.0 g
-
バターロール2個 (60.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aはちみつ15.0 g
-
A塩0.5 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
顆粒コンソメ2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
