脂質控えめ 肉じゃが + 3 品
- 4 品
- 467kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 17.9g
- 4 品
- 467kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 17.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
脂質控えめ 肉じゃがエネルギー201 kcal食塩1.4 g -
副菜
スコップコロッケエネルギー94 kcal食塩0.4 g -
汁物
あっさりヘルシー かぶとささみのスープエネルギー74 kcal食塩0.8 g -
その他
全粥(150g)エネルギー98 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
13.0
g
炭水化物
71.5
g
糖質
53.6
g
食物繊維
17.9
g
水溶性食物繊維
8.4
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
1506
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
89
mg
リン
356
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
755
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
13.0
g
炭水化物
71.5
g
糖質
53.6
g
食物繊維
17.9
g
水溶性食物繊維
8.4
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
1506
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
89
mg
リン
356
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
755
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1個 (170 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
冷凍グリーンピース5.0 g
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
かぶの葉43 g
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)40.0 g
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
その他
-
乾燥パン粉3.0 g
-
全粥150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
バター2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
