お弁当・朝ごはんに鰹節と胡麻のおにぎり +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

463 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

2.8 g

炭水化物

102.0 g

糖質

98.1 g

食物繊維

3.9 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

2.3 g

カリウム

200 mg

カルシウム

26 mg

マグネシウム

53 mg

リン

174 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

3 mg

ビタミンB1

0.17 mg

ビタミンB2

0.05 mg

ビタミンC

3 mg

ビタミンB6

0.18 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

45 µg

ビタミンA

2 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

3 µg

ビタミンE

0.7 mg

飽和脂肪酸

0.57 g

一価不飽和脂肪酸

0.81 g

多価不飽和脂肪酸

1.05 g

エネルギー

463 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

2.8 g

炭水化物

102.0 g

糖質

98.1 g

食物繊維

3.9 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

2.3 g

カリウム

200 mg

カルシウム

26 mg

マグネシウム

53 mg

リン

174 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

3 mg

ビタミンB1

0.17 mg

ビタミンB2

0.05 mg

ビタミンC

3 mg

ビタミンB6

0.18 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

45 µg

ビタミンA

2 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

3 µg

ビタミンE

0.7 mg

飽和脂肪酸

0.57 g

一価不飽和脂肪酸

0.81 g

多価不飽和脂肪酸

1.05 g